Quando falamos em altas temperaturas e saúde, é preciso ter atenção. O calor extremo, como o que tem atingido várias regiões do Brasil, especialmente em cidades como São Paulo com registros acima de 37 °C, pode gerar riscos sérios — principalmente para crianças, idosos e pessoas com doenças pré-existentes.
Neste artigo, você vai entender como se proteger nos dias mais quentes e adotar hábitos simples que fazem toda a diferença para a saúde durante períodos de calor intenso.
A Hidratação Como Aliada Contra o Calor:
Durante o calor, o corpo perde mais líquidos, principalmente por meio do suor. Isso pode levar à desidratação e afetar o funcionamento do organismo, causando cansaço, sede intensa e até tontura ou confusão mental.
Dicas para manter a hidratação em dias de calor:
- Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
- Inclua frutas e vegetais ricos em água, como melancia, laranja, pepino e alface.
- Use água de coco ou bebidas isotônicas se estiver suando muito.
- Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, por poderem piorar a desidratação.
Proteção Solar: Cuidando da Pele Durante o Calor.
Com sol forte, o risco de queimaduras e até de câncer de pele aumenta. Por isso, a proteção solar é um cuidado essencial para manter a saúde em altas temperaturas.
Cuidados com a pele:
- Use protetor solar com FPS 30+ e reaplique a cada 2 horas.
- Evite o sol entre 10h e 16h.
- Use roupas leves, chapéu e óculos escuros.
👉 Veja também: Pós-praia: o que passar na queimadura de sol
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Prevenção Contra o Superaquecimento: Identifique os Sinais de Alerta!
O superaquecimento corporal é um risco real em dias de muito calor. Em casos graves, pode evoluir para insolação e exigir atendimento médico.
Fique atento aos sinais:
- Pele quente, seca e sem suor
- Tontura ou desmaio
- Dor de cabeça intensa, náuseas, fadiga
- Confusão mental ou perda de consciência
O que fazer:
Leve a pessoa para um local fresco, ofereça água e procure ajuda médica se necessário.
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Como Manter a Saúde em Alta Temperatura:
Altas temperaturas exigem atenção e cuidados extras. Felizmente, manter a saúde no calor pode ser simples com ações diárias:
- Hidratação constante
- Proteção contra o sol
- Atenção aos sinais de superaquecimento
- Uso de roupas leves e ambientes ventilados
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Fonte: Ministério da Saúde
