Como manter o seu cérebro ativo de forma saudável?

Hábitos cotidianos que ajudam a manter a saúde mental em alta.

Quando o assunto é cuidado com a saúde, quase sempre pensamos em partes do corpo
como coração, coluna e, até mesmo, a pele. Mas, fato é que para manter todas essas
partes bem, é necessário ter um cérebro ativo e saudável.

Continue acompanhando o artigo e veja como manter a saúde mental em alta. Boa leitura!

Mas afinal, o que faz bem para o cérebro?

Apostar em atividades físicas: Mais do que apenas manter a aparência em dia, essa ação
frequente ajuda a fortalecer o cérebro, melhorando a oxigenação, preservando as células
cerebrais já existentes e estimulando novas sinapses. Ou seja, ajuda a manter a saúde mental em alta.

Atentar-se a alimentação: Manter uma alimentação equilibrada é importante tanto para o
bem-estar físico quanto para a saúde mental. Afinal de contas, 20% de tudo aquilo que
consumimos é usado para nutrir o cérebro. As células cerebrais, por exemplo, são feitas de
gordura, por isso é recomendado consumir alimentos como abacate, nozes, peixe e azeites
variados.

Buscar pelo desafio: Desafiar-se constantemente gera um entusiasmo especial para estar
sempre aprendendo algo a mais. Portanto, para estimular o cérebro e a cognição, pode-se
adotar alguns hábitos simples como a prática de jogos de raciocínio, o consumo de novas
notícias e até mesmo, a visita de novos lugares. Tais atividades ajudam manter a saúde mental em alta e, consequentemente, no desenvolvimento físico.

Como saber se o meu cérebro está saudável?
Conseguir ter boas noites de sono, fome nos horários corretos durante o seu dia, sentir-se
mais novo do que a idade que você realmente tem são pequenos indicativos que mostram o
caminho correto para uma saúde mental adequada.

Mas é preciso ressaltar: a melhor forma de manter a saúde mental em alta é consultando um especialista, para obter informações mais detalhadas e manter um acompanhamento apropriado.