Qual a influência das redes sociais para a saúde mental?

Que o século XXI é a era da tecnologia, todos nós já sabemos. Mas você sabia que alguns hábitos atrelados à ela podem gerar impactos na nossa saúde mental?

Desde os tempos antigos, os seres humanos vivem em comunidade. E nos dias de hoje não é diferente, apenas ampliamos o espaço de convívio do ambiente físico para o digital. A internet permitiu que a humanidade criasse inovações globalizadas e tornasse a vida mais conectada.

As redes sociais e as ferramentas de  streamings são um exemplo claro; essas tecnologias permitiram com que desenvolvêssemos ou melhorassemos habilidades em diversas áreas pessoais, tais como a comunicação inter e intrapessoal.

Isso influenciou também a frequência com que usamos esses espaços digitais e a influência que eles têm sobre nós. Tudo está a um clique, o que queremos e aquilo que ainda não sabemos que queremos. 24h, sem fim.

A Influência das redes sociais para a saúde mental é uma questão importante para refletir e desenvolver mecanismos de defesa apropriados. Por esse motivo, nós da Qualidoc acreditamos que explorar o assunto pode ser um primeiro passo necessário.

A Influência das redes sociais para a saúde mental

Facebook, Instagram, Youtube, Twitter, TikTok, BeReal, WhatsApp, SnapChat, LinkedIn, entre outras diversas redes sociais são acessadas diariamente por milhares de pessoas em todo mundo.

Ou seja, elas estão cada vez mais presentes na rotina das pessoas, seja para se comunicar, se expressar, ter uma fonte de entretenimento, buscar informações, realizar pesquisas, fazer compras, etc.

Essa atividade se tornou tão comum e realizada tantas vezes ao longo do dia,  que passou a ser um hábito de necessidade. A influência das redes sociais para a saúde mental começa, justamente, com as questões da dependência.

Em outras palavras, quantas vezes entramos nas redes sociais em um intervalo de durante 1 horas? Muitas, não é? E em 10 horas? O uso dessas ferramentas pode estar fora de controle e deixando de ser uma tecnologia, meramente, positiva.

A saúde mental pode ser compreendida através de uma série de fatores, como os socioeconômicos, ambientais, biológicos, sociais, estéticos, entre outros. E a influência das redes sociais para a saúde mental tem a ver também com as comparações intrínsecas que esses ambientes estimulam.

A influência das redes sociais para a saúde mental em dados

Segundo a pesquisa da Royal Society for Public Health (RSPH), uma instituição de saúde pública do Reino Unido, a influência das redes sociais para a saúde mental está ligada à forma com que elas são utilizadas. Ou seja, pode ser positiva ou nociva.

O estudo pontua que o compartilhamento de fotos pode impactar negativamente o sono, a autoimagem e o medo dos usuários, principalmente os mais jovens, de não viver os mesmos acontecimentos que os outros compartilham nas redes.

70% dos jovens revelam que o uso da rede social Instagram faz com que eles se sintam pior em relação à autoimagem. Além disso, o uso frequente e constante tem relação com o sentimento de isolamento do mundo real, o que contribui para o desenvolvimento de transtornos mentais e condições nocivas. Alguns exemplos são:

• narcisismo;
• consumismo;
• depressão;
• ansiedade;
• obsessão;
• esgotamento;
• insônia;
• FOMO (Fear of Missing Out);
• solidão (isolamento);
• comparação excessiva;
• excesso de informação (desinformação);
• pressão;
• baixa autoestima.

Como as redes sociais atuam de fato?

Sabe aquele famoso botão de Like? Pois é, as principais plataformas sociais do mundo criaram um mecanismo para fazer as pessoas se sentirem constantemente insatisfeitas consigo mesmas, incitando inclusive o julgamento de terceiros.

Além disso, o feed dos usuários é apresentado, seguindo um algoritmo que visa, exclusivamente, o entretenimento. Em outras palavras, a habilidade de desencadear emoções que promovam ações (interação, compartilhamento, compra, etc).

A influência das redes sociais para a saúde mental é clara e  exige alguns cuidados para nos resguardar.

Como utilizar redes sociais de forma saudável?

Para nos resguardar desse conjunto de possibilidades nada atrativas, podemos adotar alguns cuidados na nossa rotina. Selecionamos alguns para ajudar:

• limitar o tempo de exposição;
• não usar somente para passar o tempo;
• priorizar páginas que agreguem valor;
• evitar a exibição de intimidades na Internet;
• priorizar suas atividades às das outras pessoas;
• filtrar a fonte e avaliar a veracidade das informações divulgadas;
• não espalhar memes nem conteúdos de cunho preconceituoso ou imoral;
• estimular o respeito ao próximo (cyberbullying);
• ficar atento às mudanças de humor para filtrar o tipo de conteúdo;
• desativar notificações;
• não crer em tudo o que é exposto.

A influência das redes sociais para a saúde mental pode ser positiva se soubermos preservar nosso bem-estar. Para começar, fazer uma curadoria dos perfis seguidos, do tempo de exposição e a atenção às respostas emocionais podem fazer uma grande diferença.

Mesmo que as redes sociais possibilitem benefícios incríveis, é preciso usá-las com responsabilidade e respeito. É importante, portanto, ter esses cuidados no dia a dia para fazer um uso saudável das redes sociais e preservar nossa saúde mental.